Ｑ：髪に良い食べ物を教えて下さい？
Ａ：とても良いご質問をありがとうございます。
だれだけ外部ケアをがんばっても成果につながらない理由の一つに、身体
内部の栄養バランスの問題があります。
身体が不健康では、やはり髪の毛も育ちません。
毛は「心と体の余裕」で育成し ており、栄養のバランスの余裕がなくなれ
ば、「生命維持に重要でない部位」から栄養などはカットされていく身体の
しくみがあるのです。
まず、バランスをこころがけた家庭料理が一番のオススメです。
但し、食べ過ぎに注意して下さい。
又、食物は良く噛むことです。何度も噛むことで、消化を促し、身体の中に
吸収させていくことを意識下さい。
栄養過多、余分な栄養は皮下や内臓に蓄えられ、その貯蔵が古くなると体を
害するようになる。養殖のハマチは脂がのっているが、臭みがあるのは古い
油のニオイで、酸化されているのです。人も同じです、体内の油により、酸
化（老化）の影響を少しでも抑える目的で、脂っこい食事は控えめにされる
ことをオススメ致します。
これを食べれば、必ず毛が生えるという食べ物はありませんが、かたよった
食事は薄毛を進行させます。
下記に、多少でも髪に関連する食べ物を取り上げました。
●アスパラガス 酷使する目の疲れ、神経の疲れをいやす。
●菊の花 血をキレイにする働きがある。
●ごぼう 大腸を大掃除して便秘を解消する。
●さやいんげん ストレス解消、イライラや不安を鎮める
●しょうが 体を温め、発汗を促す、冷えて胃の働きが弱っているとき
●さやえんどう 肝臓の働きをよくする
●大根 食べ物の消化をたすける、胃の炎症を鎮める
●春菊 のぼせを鎮め、眼の疲れをとる
●とうがん 夏ばてを防ぎ、利尿作用がある
●タマネギ 疲労回復
●ニラ 体を温め、体力増強 ニンニクは両刃の斧、胃腸の弱い人が
生で食べたりすると、かえって体を悪くする。
●緑黄野菜 かぼちゃ、ニンジン、小松菜、ブロッコ リー、ピーマンなど
を多くとるようにすると、体を整え血をサラサラにしてくれる。
●クコの実 眼や神経の疲れをとり、肝臓の働きを強化する
●ゴマ 肺や腎臓（髪に大きく影響する）を強くする
●そば のぼせ・炎症を取る
●血圧を下げる 豆類は大いに食べよう
特に大豆製品の納豆、豆腐、煮豆。
● タンパク質の補給
白身の魚、魚、大豆製品、タマゴ、牛乳、肉の順。 貝類、海草類はミネラル
の宝庫。
少量の油は体に必要です。ダイエットしてもゴマ油などは適量取るようにしよう
う。肉や油物を食べるときは一緒に野菜を食べるようにして下さい。
季節に応じた野菜も摂取して下さい。
夏は体を涼しくしてくれる食べ物、冬は体を温める食べ物を摂って下さい。